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日常生活中,人體的所有動作,往往是透過神經(nervie),肌肉(muscles)
,肌健韌帶(tendon and ligaments)以及骨骼(skeletal)三大系統,
透過大腦的協調控制(coordination of the movement)完成,因此我
們可以做出不同的動作且都使得筋骨在安全範圍下完成
例如:手舉高去拿東西,需要胸椎有適當的延展向上
(thoracic extension),加上肩關節(glenohumeral joints)跟
肩胛骨(scapulothoracic joint)互相的搭配,使得手臂能夠舉高,且
不會傷害到肩關節的軟組織
例如: 彎腰撿地面上東西,身體脊椎各個關節需要適當的活動(segemtal
mobility),很順暢的彎曲向下,每個脊椎都能夠很平均的活動開來,
並且很穩定的停在某個定點(stability),讓手去撿起物品,
之後透過關節一節節的回到原來身體站立的位置,使得個體從彎腰然後很
安全的直立起來
可是因為我們在日常生活中,常常會過度擠壓(over compress)或是拉扯
(over stretch)我們的身體組織,而使得肌肉無法適當的收縮,又或者是
神經肌肉與骨骼的協調性出現了問提(coordination dysfunction),
往往筋骨會跑出它應該有的運作軌跡(movement impairment),使得
週遭的組織受到撕裂傷(tissue tearing),或是刺激到痛覺神經
(free nerve ending or nerve fibers),而造成身體有感覺刺酸痛
的不舒服的感覺
造成這些的原因有很多,常見的包括:
1.姿勢不良(poor posture): 關節失去平衡,肌肉失去延展性且收縮力
量下降,長期下來,大腦習慣在不良的姿勢之後,無法很正確的去讓關節
在正確的角度以及範圍下運作,常常讓關節或是肌肉不斷的磨損,會產生
骨刺,肌健炎等問題
2.動作本身的不適當: 有些動作本來就是違反人體關節肌肉的運轉,過度
的從事,不論是過度的拉扯(例如有些很操的瑜珈).過度用力(例如
一些狂作肌力訓練),都會使得肌肉或是關節週遭組織有撕裂傷產生
3.肌肉疲乏: 這種問題常常發生在上班族,或是一些長跑選手等,因為肌肉
本身耐力不夠,又偏偏不斷的使用肌肉,久了之後,乳酸堆積,肌肉會慢慢
產生微小的撕裂傷,慢慢的力量越來越薄弱,最後疲乏,且產生微小發炎,
症狀往往以緊繃感,酸痛感為主
4.外傷:例如車禍,跌倒,等讓身體組織產生一個巨大的撕裂傷
5.本身身體因素:有些人因為遺傳性的問題,身體的組織本來就會不定時
的自我產生發炎反應,例如紅斑性狼瘡,僵直性脊椎炎等問題,發炎的影響
使得組織癒合時產生的脆弱結締組織,在不適當的復健下,身體骨骼肌肉的
力量蕭弱,慢慢的使得組織疲乏,產生受傷的惡性循環
身體受傷之後會有哪些影響呢?為什麼總是有人反覆的腰酸背痛,腳踝扭傷
肌肉拉傷等問題
受傷之後到底該怎麼辦呢?
敬啟期待下一篇文章喔
站長 daniel
此文章為站長整理許多相關文獻所寫 請勿翻版轉貼 翻版轉貼必究
,肌健韌帶(tendon and ligaments)以及骨骼(skeletal)三大系統,
透過大腦的協調控制(coordination of the movement)完成,因此我
們可以做出不同的動作且都使得筋骨在安全範圍下完成
例如:手舉高去拿東西,需要胸椎有適當的延展向上
(thoracic extension),加上肩關節(glenohumeral joints)跟
肩胛骨(scapulothoracic joint)互相的搭配,使得手臂能夠舉高,且
不會傷害到肩關節的軟組織
例如: 彎腰撿地面上東西,身體脊椎各個關節需要適當的活動(segemtal
mobility),很順暢的彎曲向下,每個脊椎都能夠很平均的活動開來,
並且很穩定的停在某個定點(stability),讓手去撿起物品,
之後透過關節一節節的回到原來身體站立的位置,使得個體從彎腰然後很
安全的直立起來
可是因為我們在日常生活中,常常會過度擠壓(over compress)或是拉扯
(over stretch)我們的身體組織,而使得肌肉無法適當的收縮,又或者是
神經肌肉與骨骼的協調性出現了問提(coordination dysfunction),
往往筋骨會跑出它應該有的運作軌跡(movement impairment),使得
週遭的組織受到撕裂傷(tissue tearing),或是刺激到痛覺神經
(free nerve ending or nerve fibers),而造成身體有感覺刺酸痛
的不舒服的感覺
造成這些的原因有很多,常見的包括:
1.姿勢不良(poor posture): 關節失去平衡,肌肉失去延展性且收縮力
量下降,長期下來,大腦習慣在不良的姿勢之後,無法很正確的去讓關節
在正確的角度以及範圍下運作,常常讓關節或是肌肉不斷的磨損,會產生
骨刺,肌健炎等問題
2.動作本身的不適當: 有些動作本來就是違反人體關節肌肉的運轉,過度
的從事,不論是過度的拉扯(例如有些很操的瑜珈).過度用力(例如
一些狂作肌力訓練),都會使得肌肉或是關節週遭組織有撕裂傷產生
3.肌肉疲乏: 這種問題常常發生在上班族,或是一些長跑選手等,因為肌肉
本身耐力不夠,又偏偏不斷的使用肌肉,久了之後,乳酸堆積,肌肉會慢慢
產生微小的撕裂傷,慢慢的力量越來越薄弱,最後疲乏,且產生微小發炎,
症狀往往以緊繃感,酸痛感為主
4.外傷:例如車禍,跌倒,等讓身體組織產生一個巨大的撕裂傷
5.本身身體因素:有些人因為遺傳性的問題,身體的組織本來就會不定時
的自我產生發炎反應,例如紅斑性狼瘡,僵直性脊椎炎等問題,發炎的影響
使得組織癒合時產生的脆弱結締組織,在不適當的復健下,身體骨骼肌肉的
力量蕭弱,慢慢的使得組織疲乏,產生受傷的惡性循環
身體受傷之後會有哪些影響呢?為什麼總是有人反覆的腰酸背痛,腳踝扭傷
肌肉拉傷等問題
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